8月28日，广西壮族自治区卫生健康委员会举办新闻发布会，介绍秋季开学学生健康防护要点，发布新学期青少年全方位健康防护指引。。

针对学生身心健康问题，专家给出了不少实用建议。

在心理调适方面，建议尽早调整生物钟，逐步恢复上学节奏；保证睡眠时长，小学生睡足10小时、初中生睡足9小时、高中生睡足8小时；规范三餐饮食，告别假期零食，早餐吃好吃饱，保持规律三餐、丰富食材、充足营养；每天花至少15分钟用于亲子交流，多倾听、少指责，多商量、少命令，多陪伴、少比较。

在健康防护方面，注意防范肠道疾病，饭前便后按照“七步洗手法”洗手，不喝生水，不吃生冷变质食物；警惕呼吸道感染，居家和校园场所注意开窗通风，若孩子出现发热、咳嗽等症状，请及时告知老师，并居家休息、规范就医，不带病上学、防止交叉感染；严防蚊虫传播疾病，学校及家里需及时清理积水、消除蚊虫孳生地，外出做好防蚊措施，穿长袖衣物、规范涂抹驱蚊用品，避开草丛、阴凉角落等蚊虫密集区域，降低感染风险；科学防控近视，每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外至少20秒，每天保证至少1~2小时户外活动，养成科学护眼习惯；科学强身健体，运动前充分热身，循序渐进开展活动，避免运动拉伤、扭伤等损伤。

脊柱弯曲异常是近年来社会关注度较高的学生健康问题。专家表示，脊柱问题可通过家校协同联动实现早期发现。日常最简便的筛查方式是前屈试验，让孩子双脚并拢，缓慢向前弯腰，观察两侧背部是否有不对称或单侧隆起现象。同时，家长和老师应注意日常观察孩子是否存在高低肩、躯干偏斜、走路歪斜等情况，主动配合参加学校开展的学生体检筛查。如果发现有疑似脊柱问题，请及时到医疗机构进一步诊治，实现早发现、早诊断、早干预，避免病情持续加重。

日常预防的核心是养成健康生活习惯。一是保持“一拳一尺一寸”的端正读写坐姿，根据身高适配桌椅高度，杜绝趴桌、歪坐等不良姿势；二是杜绝久坐不动，每40分钟起身活动，充分拉伸放松脊柱；三是坚持游泳、单杠等户外运动，强化核心肌群力量，提升脊柱稳定性，建议每天户外运动时间不少于1~2小时；四是摒弃单肩背包、侧身倚靠等单侧负重的不良行为，避免脊柱长期受力不均衡。（唐志强）