7月17日，广西壮族自治区卫生健康委员会和广西壮族自治区中医药局举行2026年“时令、时事与健康”第十三场新闻发布会，邀请中医药领域专家介绍三伏期间健康养生、疾病防治有关情况，针对当前高温与洪涝叠加的特殊气候条件，发布系列健康指引。

当前，广西高温伏天与洪涝汛情叠加，湿热交织、暑气蒸腾，雨后环境更加潮湿，体感闷热难耐。中医倡导顺应四时、调和阴阳，秉持“春夏养阳，秋冬养阴”理念。全年阳气最充沛的三伏时节，既是借天力补阳气、散除寒湿、开展冬病夏治的最佳时段，也是汛后疾病防控的关键时期。

医护人员示范用滚蛋疗法来促进淤血消退、放松肌肉。（唐志强 摄）

广西壮族自治区卫生健康委员会党组成员，自治区中医药局党组书记、局长黎甲文介绍，中医养生关键在于顺天地四时养自身元气，三伏天可从起居、饮食、运动、疗法四个方面科学调养。

一是起居护阳，在作息上，应“夜卧早起，无厌于日”，以顺应昼夜阳气变化规律；适时午休，以敛心气、生津液，缓解暑热引发的烦闷倦怠。三伏期间人体毛孔敞开，应避免直吹空调，导致寒凉侵袭、损耗阳气。

二是饮食祛湿。饮食各类冰饮、生冷食物，容易导致损伤脾胃阳气，造成体内湿气堆积，故饮食宜清淡少油，减轻脾胃运行负担，亦可适度搭配茯苓、薏米、冬瓜等健脾利湿食材，化解体内暑湿。

三是运动有度。高强度运动致使大汗淋漓，容易引发心慌气短、体虚疲惫。清晨、傍晚气温舒适，可练习八段锦、太极拳等传统导引，以微微出汗为宜，既能疏经通络、排出体表浅层湿气，又不会耗散自身元气。

四是特色疗法。三伏天阳气鼎盛、人体经络气血通达，药力渗透效果最佳，辅以三伏贴、督灸、艾灸等温热外治法，能够疏通经络，驱散陈年寒气，契合传统“冬病夏治”的理念。

“今年广西三伏天气呈现‘前热后湿’特点，养生核心思路是养好脾胃，保持身体顺畅运行，兼顾清热与祛湿。”广西中医药大学第一附属医院肝病二区主任、主任医师龙富立提醒，不同体质人群调养方法应有区别，易上火、睡不好、经常感冒、腰酸乏力的人群应少用生姜、艾叶等温热食材，浑身发沉、怕冷、大便黏腻的人群则可适当温散湿气。

针对老人、儿童等特殊群体，专家给出了精细化养护建议。老年人应特别注意空调温度适宜，避免冷热交替刺激血管，根据体质调整饮食，正午减少外出；儿童需重点养护脾胃，少食冰饮甜食，注意汗后护理，体质偏弱的适龄儿童可通过温和中医调理增强抵抗力。对于心脑血管病、糖尿病等慢性病患者，专家建议主动足量补水，科学安排运动，加强指标监测，切勿擅自调整用药，可在医师指导下进行个体化中医调理。

当前广西部分地区遭遇洪涝灾害，高温高湿环境下肠道疾病风险上升。广西中医药大学第二附属医院医务部主任、中西医结合内科主任医师冯原介绍，中医药防治灾后肠道疾病重在“健脾祛湿、辟秽和中”，群众应做到不喝生水、不吃变质食物，可通过生姜紫苏水、茯苓山药汤等居家食疗固护脾胃，也可用苍术、艾叶熏蒸居室净化空气。

针对广受群众欢迎的“三伏贴”，广西中医药研究院门诊部主任医师伍朝夏表示，三伏贴具有温阳散寒、通经活络、扶正固本的功效，主要适用于阳虚体质、寒湿内伏人群，对慢性呼吸系统疾病、虚寒型胃肠病、关节疼痛等有较好的调理作用，但需由专业医师辨证选穴，2岁以下婴幼儿、孕妇、发热患者及皮肤过敏者不宜使用。（唐志强）