10月10日，“世界精神卫生日”当天，桂林市临桂区南边山镇初级中学校园里暖意融融。桂林市临桂区卫生健康局专程组织专业团队入校，为同学们开展了一场以情绪管理为主题的心理健康讲座，用温暖的陪伴与实用的知识，为学子们的心理健康成长注入了“强心剂”。

讲座现场。（桂林市临桂区南边山镇初级中学供图）

当天，负责讲课的郭钰秋老师没有开篇即讲理论，而是以一场趣味互动游戏开场，瞬间拉近了与同学们的距离。随后，郭老师结合同学们熟悉的校园生活场景——考试前的紧张、与朋友闹矛盾后的委屈、被老师批评后的失落，一点点拆解情绪的“真面目”。她温柔地告诉同学们：“有情绪不可怕，每一种情绪都在告诉我们内心的需求，我们要学会读懂它、接纳它。”

课堂提问环节。（桂林市临桂区南边山镇初级中学供图）

在大家最关心的“如何调节情绪”环节，郭老师分享的技巧更是让同学们直呼“实用”。从“478深呼吸法”帮助快速平复激动心情，到“情绪树洞”（找家人、老师、朋友倾诉）释放心理压力，再到用“我能行”“没关系”等积极话语进行自我鼓励，每一个方法都简单易学，同学们一边听一边跟着练习，不少人还拿出笔，认真地把“情绪小妙招”记在课本扉页。

讲座结束后，同学们的脸上都带着收获的笑容。“以前遇到不开心的事，我只会闷在心里，现在知道可以找老师说，还能自己做深呼吸调节，感觉心里亮堂多了！”“郭老师讲得特别亲切，就像姐姐一样，我一点都不觉得枯燥。”大家你一言我一语，分享着自己的收获。

这次心理健康讲座，不仅让同学们学到了科学的情绪管理方法，更让大家在温暖的互动中感受到了被关怀的力量。未来，学校将持续把心理健康教育融入日常，用更多元、更暖心的方式，守护每一位学子的心理健康，让他们能带着阳光心态，自信快乐地成长。（文：刘玉洁 来源：桂林市临桂区南边山镇初级中学）