8月29日，广西壮族自治区卫生健康委举行新闻发布会，介绍初秋健康养生及开学季学生健康科普情况。

发布会现场。（宁金阳  摄）

俗话说“秋冬进补、开春打虎”，中医认为秋冬季节自然界阳气内藏，人体气血藏于体内，正是滋补调理藏精的最佳时机，此时通过药膳食补可增强体质、提高抵抗力，降低来年春季患病概率。消化不良、易疲劳气虚的人群可选用四神汤（茯苓、莲子、山药、芡实）炖煮排骨或鸡肉，能健脾祛湿、补中益气；干咳少痰、熬夜虚火的人群推荐百合银耳羹、沙参玉竹老鸭汤，滋阴润肺而不腻；手足冰凉、气血虚弱的人群推荐当归生姜羊肉汤，补血散寒，温中补虚，也可食用桂圆枸杞茶，补心脾、益肝肾，改善失眠乏力。药膳需长期坚持，每周1至2次为宜。

除了饮食进补之外，还需通过调整生活习惯以助“吸收”，使补益效果事半功倍。首先秋冬应早卧晚起，保证充足睡眠，顺应阳气潜藏规律。晚间11点前入睡有助于肝胆经修护、代谢毒素调节气血，早晨可等待日出后起床，避免寒邪伤阳。中午适当午休20至30分钟可补养心神。其次，运动能健脾助运，推荐太极拳、八段锦等静态柔缓中医养生项目，睡觉前可按摩足三里、三阴交各5至10分钟，增强脏腑功能。另外也可通过打坐、冥想、听音乐等方式保持心态平和。秋冬季容易情绪低落，多晒后背，可温通阳气、舒缓情绪。通过饮食、作息、运动、情志的综合调节，可使身体达到“气血通畅、脾胃健运”的状态。

目前正值秋季开学期，校园内人群聚集性和流动性显著增加。需要重点关注三类传染病的防控：一是由流感病毒、新型冠状病毒、腮腺炎病毒、副流感病毒及水痘-带状疱疹病毒等病原体引起的呼吸道传染病，这类疾病主要通过飞沫传播，在教室、宿舍等密闭环境中极易引起快速的聚集性传播；二是由诺如病毒、轮状病毒等引起的感染性腹泻和手足口病等消化道传染病，其主要通过粪－口途径传播；三是警惕以伊蚊为主要传播媒介的登革热、基孔肯雅热，以按蚊为主要传播媒介的疟疾，以及以三带喙库蚊为主要传播媒介的流行性乙型脑炎等蚊媒传染病。当前广西地区仍处于蚊媒活跃期，需持续做好防蚊灭蚊工作。

在科学防控方面，需要把握三个关键环节。加强传染源管理，发现学生出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻或皮疹等传染病可疑症状时，应当及时就医，严格执行晨午检制度和因病缺勤追踪登记制度。重视传播途径阻断，注意手卫生，推广规范的“七步洗手法”，加强对教室、宿舍、食堂、卫生间等公共场所的通风换气和预防性消毒工作。关注易感人群保护，引导学生养成健康生活方式，保证充足睡眠，均衡营养，适量运动，切实提升机体免疫力。（宁金阳   来源：广西壮族自治区卫生健康委）